Đã từ lâu chế độ ăn kiêng của sao nữ xứ kim chi luôn được cho là hà khắc trong thế giới giải trí. Nhưng trên thực tế, ngoài chế độ ăn kiêng, các sao nữ vẫn có những bí quyết riêng để có thân hình hoàn hảo như ý. Lâu nay, Rosé vẫn được xếp vào nhóm những nữ idol có vòng eo nhỏ nhất K-Pop. Fan K-Pop tin rằng vòng eo của Rosé chỉ khoảng 48 cm, một con số nhỏ đến mức không tưởng.
Hãy cùng coravo.vn khám phá bí quyết để sở hữu “vòng eo con kiến” và thân hình mảnh mai từ cô nàng Rosé – “bông hồng” xinh đẹp của nhóm nhạc nữ BLACK PINK nhé.
Vài thông tin về Rosé – BLACK PINK
Rosé là thành viên của nhóm nhạc nữ nổi tiếng BLACK PINK. Cô được xem như một trong những nữ thần tượng nổi bật của thế hệ Gen 3. Rosé sở hữu ngoại hình xinh đẹp, tài năng toàn diện từ vũ đạo chuyên nghiệp, giọng hát cuốn hút.
![Roseanne Park- Ca sĩ nhóm nhạc Black Pink](https://coravo.vn/wp-content/uploads/2020/10/rose-1.png)
Năm 2016, cô ra mắt công chúng với vai trò là vocal chính của BLACK PINK bên cạnh 3 thành viên còn lại: Lisa, Jisoo, Jennie. Ngay lập tức, họ trở thành “cơn sốt” tại Hàn Quốc với hàng loạt những thành tích đáng nể như: Giành cúp đầu tiên trong sự nghiệp âm nhạc với ca khúc Whistle sau 13 ngày ra mắt, giải Tân binh của năm.
Sở hữu chất giọng riêng cùng màu giọng đặc biệt. Theo giới chuyên môn đánh giá, cô có cách xử lý hát live tốt, rõ ràng và chỉn chu. Ngay cả nữ ca sĩ Gummy – thần tượng của Rosé cũng ca ngợi: “Nếu không có nền tảng thanh nhạc điêu luyện, Rosé không thể biểu diễn xuất sắc ca khúc như thế. Chất giọng của cô ấy rất nổi bật trong số những ca sĩ trẻ hiện nay”.
Bí quyết sở hữu vòng eo “ con kiến” từ Rosé – BLACK PINK.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Theo nhiều chuyên gia, chế độ ăn kiêng của sao nữ Hàn là khắc nghiệt nhất làng giải trí toàn thế giới. Bữa ăn của họ chỉ chứa những dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin và chất chống oxy hoá. Thực tế, Rosé chia sẻ rằng cô không theo chế độ kiêng khắc khe nào.
![](https://coravo.vn/wp-content/uploads/2020/10/chia-nho-bua-an.jpg)
Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt, Rosé thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa. Mỗi bữa cô chỉ nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Việc chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp nữ ca sĩ của Black Pink có đủ năng lượng luyện tập các bài nhảy cường độ cao và tránh tích mỡ thừa vòng hai.
Bổ sung rau vào mỗi bữa ăn
Một trong những thứ không thể thiếu trong bữa ăn của Rosé là rau. Rau xanh cung cấp các yếu tố vi lượng cũng như các chất bảo vệ, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Các loại rau lá màu xanh sẫm và các loại rau, quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng, chất sắt giúp chống thiếu máu, thiếu sắt, cơ thể trẻ em tăng trưởng và phát triển tốt.
Rau, quả còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa nên có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng chống các bệnh mạn tính không lây như tim mạch, huyết áp cao, ung thư… Ăn rau còn làm giảm mức cholesterol và tăng axit folic trong máu. Đặc biệt, Rosé bật mí rằng cô rất thích ăn ớt chuông và cà rốt.
![](https://coravo.vn/wp-content/uploads/2020/10/an-them-rau.jpg)
Nhai kĩ no lâu
Rosé từng chia sẻ cô là một người đam mê ăn uống và thích khám phá các món ngon trên thế giới. Trong series Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận thấy rằng Rosé ăn nhiều nhưng lại nhai khá chậm. Việc ăn chậm nhai kỹ cũng là một trong những phương pháp giúp cô nàng giữ được vòng eo thon gọn của mình.
![](https://coravo.vn/wp-content/uploads/2020/10/an-cham-nhai-ky.gif)
Chắc hẳn bạn đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào thành dạ dày sản xuất acid nhiều hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai lần ăn liên tiếp sẽ trở nên xa hơn vì dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa “chầm chậm” nạp vào cơ thể.
Yamaji – một bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn.
Đây là cách giảm cân hiệu quả mà Rosé luôn ưu tiên sử dụng khi cô nàng nhận thấy cân nặng của mình vượt quá ngưỡng cho phép.
Tập luyện Pilates
Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2017 Rosé đã chia sẻ rằng eo mình chỉ 60cm nhưng nhiều fan thực sự tin vòng eo nữ ca sĩ của Black Pink còn nhỏ hơn như vậy. Cô là một trong số những idol hiếm hoi ở Hàn Quốc đạt chuẩn hình thể “mình hạc xương mai” với “vòng eo con kiến” đáng ngưỡng mộ. Vì lẽ này mà Rosé thường diện những chiếc crop top khoe triệt để vòng hai siêu nhỏ của mình.
Dù không nghiêm khắc trong ăn uống nhưng nữ ca sĩ lại rất yêu thích các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện thân thể. Rosé thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc bờ sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt cô còn là fan “cứng” của các bài tập Pilates.
Pilates là một dạng thể thao rất được phái đẹp yêu thích trong những năm gần đây. Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và không mỡ thừa. Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng giọng trưởng của Black Pink vẫn duy trì cường độ tập 2 ngày/lần với các bài giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và nhắm vào vòng eo.
Ngoài ra, việc tập luyện vũ đạo hằng ngày với cường độ cao còn giúp cô tiêu hao được nhiều calories và giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Trên đây là bài viết Bí quyết sở hữu “vòng eo con kiến-48cm” từ Rosé – BLACK PINK của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại bình luận và đánh giá của bạn để bài viết sau của coravo.vn được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách làm đẹp khác cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.