Bí quyết giảm cân hiệu quả không chỉ dừng lại ở chế độ ăn kiêng hợp lý mà còn phải dựa trên hình dáng của cơ thể. Mỗi dáng người lại phù hợp với một chế độ ăn và chế độ tập luyện khác nhau. Cùng coravo.vn tìm hiểu kĩ hơn nhé!
Dáng quả táo
Nếu sở hữu dáng quả táo, cơ thể bạn thường có “phần trên đồ sộ”, tức là có thân trên to, vai rộng, và phần ngực – eo – lưng trên đầy đặn. Phụ nữ với thân hình quả táo có cánh tay – chân – hông nhỏ và cân nặng thừa thường tập trung ở eo.
Nguyên do là bởi sự ảnh hưởng của các nội tiết tố nam androgen tới trọng lượng phần trên của cơ thể. Bí quyết giảm cân dành cho dáng người này là các bài tập có cường độ cao để làm săn chắc vòng 2 bởi lẽ đây là nơi mỡ khó tan nhất. Các bài tập gợi ý là: belly dance, chạy nhảy, chèo thuyền…
Bên cạnh đó, những cô nàng có dáng người này cũng nên áp dụng một chế độ ăn kiêng đặc biệt. Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để có thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể. Các loại thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và rau củ là chìa khóa giảm cân hiệu quả. Những loại carb trong ngũ cốc nguyên hạt cũng cần được kiểm soát do chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Bạn cũng nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Dáng quả lê
Người có thân hình quả lê có dáng vai nhỏm ngực nhỏ, đùi to, hông to. Trọng lượng cơ thể của người “quả lê” tập trung chủ yếu ở phần dưới, quanh mông và đùi. Vầy để cho cơ thể cân đối hơn thì các bạn gái nên tập giảm mỡ đùi và hông để chúng nhỏ lại.
Với những người có thân quả lê, bí quyết giảm cân là một chế độ ăn ít chất béo và natri. Các loại thực phẩm như sữa, rau lá xanh, cam và táo là những lựa chọn nên được ưu tiên. Bên cạnh đó là các bài tập aerobic để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Dáng đồng hồ cát
Giống như tên gọi của nó, thân hình đồng hồ cát là dáng vẻ “lí tưởng” mà ít phụ nữ có được vì sự cân đối từ trên xuống dưới với vòng eo thon so với vai, ngực và hông. Ngực và hông có cùng kích thước còn eo nhỏ hơn ngực và hông khoảng 25cm.
Lời khuyên dành cho những người có thân hình này là một chế độ cân bằng, tránh các loại thực phẩm chế biến và tăng cường trái cây, rau củ. Bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (3 chính 2 phụ) để chặn cơn thèm ăn. Uống thật nhiều nước cũng là một bí quyết mà bạn có thể áp dụng. Tập luyện pilates và yoga cường độ cao cũng giúp bạn nhanh lấy lại vóc người thon thả.
Thân hình chữ nhật
Người có thân hình chữ nhật có thể gầy hoặc có dáng dấp rắn chắc của vận động viên, nhưng dù gầy hay mập thì bạn vẫn có vẻ bề ngoài “suôn đuột” từ trên xuống dưới chứ không có nhiều đường cong như thân hình đồng hồ cát. Một điều nữa để nhận biết thân hình chữ nhật là khi bạn tăng cân thì trọng lượng sẽ chia đều trên cả thân hình của mình hoặc nếu bạn xuống cân thì cũng tương tự như vậy.
Với thân hình đặc biệt này, bí quyết giảm cân là các bài tập săn chắc cơ ngực, mông và thu gọn vòng eo. Bạn có thể tập aerobic hoặc cardio nhẹ nhàng hoặc tập chống đẩy hay đi bộ. Chế độ ăn nên ưu tiên các món cá như cá hồi, cá thu, cá mòi… và các loại rau, trứng, củ cải đường…
Trên đây là bài viết Bí quyết giảm cân theo từng dáng người của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại bình luận và đánh giá của bạn để bài viết sau của coravo.vn được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm,nước hoa yêu thích của các sao nổi tiếng cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.