Nếu con bạn không ăn trái cây và rau quả hoặc dường như không ăn mọi thứ bạn đưa cho chúng, thì vitamin sẽ giúp đảm bảo chúng nhận được dinh dưỡng cần thiết, phải không?
Một lượng đa vitamin hàng ngày thực sự có thể được bảo hiểm chế độ dinh dưỡng tốt chống lại bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng, như sắt , vitamin D và canxi . Tùy thuộc vào khoảng trống nào trong chế độ ăn của trẻ mà bạn cần bổ sung, bạn có thể cho trẻ uống vitamin dạng dẻo, vitamin dạng viên nhai hoặc vitamin đơn giản để có thêm vitamin D.
Các lựa chọn thay thế cho vitamin
Nhưng bạn sẽ làm gì khi con bạn kén ăn đến mức thậm chí không uống vitamin hàng ngày? Điều này có thể gây ngạc nhiên cho một số bậc cha mẹ, nhưng có những đứa trẻ nghĩ rằng vitamin nhai được quá phấn và thậm chí sẽ không chạm vào một loại vitamin dẻo . Sau đó bạn làm gì?
Bạn có thể thử các nhãn hiệu dạng sinh tố nhai và sinh tố dẻo khác nhau với các hương vị khác nhau, hy vọng con sẽ thích một trong số chúng, nhưng đó là một lựa chọn đắt tiền. Vitamin cho trẻ em không hề rẻ.
Trên thực tế, đó là lời khuyên của hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong đó nói rằng “chiến lược dựa trên dinh dưỡng tốt nhất để tăng cường sức khỏe tối ưu và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính là lựa chọn một cách khôn ngoan nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.”
Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này bao gồm trái cây , rau , ngũ cốc nguyên hạt , đậu, quả hạch và hạt. Tuy nhiên, ăn nhiều những thực phẩm này có thể dễ hơn làm đối với những người kén ăn. Một cách dễ dàng, mặc dù không nhất thiết phải rẻ tiền, thay thế vitamin cho người kén ăn có thể là thay vì sữa nguyên chất , bạn cho trẻ uống một loại thức uống dinh dưỡng, chẳng hạn như:
- BOOST Kid Essentials
- Các chất cần thiết cho bữa sáng của hoa cẩm chướng (dạng bột hoặc pha sẵn)
- PediaSure with Fiber
- PediaSure Sidekicks (ít calo hơn và ít chất béo hơn PediaSure thông thường)
Có rất nhiều hương vị khác nhau, những thức uống dinh dưỡng này cũng có thể cung cấp cho con bạn thêm chất xơ, protein và calo. Bạn cần đảm bảo rằng lượng calo bổ sung từ những thức uống này không làm con bạn no và khiến chúng ăn ít thức ăn hơn. Ovaltine là một hỗn hợp đồ uống phổ biến khác mà bạn có thể thêm vào sữa để bổ sung một số vitamin và khoáng chất mà con bạn nhận được.
Thực phẩm tăng cường vitamin
Cuối cùng, nếu con bạn không uống vitamin và bạn thực sự nghĩ rằng con nên uống, bạn có thể cho con ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung vitamin. Ví dụ: thay vì bơ đậu phộng thông thường, bạn có thể cho người kén ăn Peter Pan Plus bơ đậu phộng, bao gồm thêm vitamin A, sắt, vitamin E, vitamin B6, magiê, kẽm và đồng.
Và nếu bạn làm bánh mì bơ đậu phộng và thạch cho chúng bằng một chiếc bánh mì nguyên cám (đọc nhãn dinh dưỡng), thì chúng cũng sẽ nhận được thêm chất xơ , canxi, vitamin D và một số vitamin và khoáng chất khác nữa.
Thay vì ngũ cốc có đường, hãy cho người kén ăn một loại ngũ cốc tăng cường vitamin hơn, chẳng hạn như Cheerios Total hoặc Multi Grain. Các loại thực phẩm bổ sung, tăng cường hoặc bổ sung vitamin khác mà người kén ăn có thể ăn hoặc uống bao gồm:
- Sữa chua dành cho trẻ em ít đường được tăng cường canxi và vitamin D
- Sữa đậu nành bổ sung vitamin
- Thanh năng lượng dành cho trẻ em, chẳng hạn như Clif Kid ZBar
- Bột yến mạch ăn liền được bổ sung sắt, canxi, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác
- Mì ống phong phú
- Nước ép Mott’s Plus Light với vitamin D, vitamin C và canxi
- Nước trái cây Mott’s Plus for Kids ‘Health Juice với vitamin A, vitamin C, canxi và một số chất sắt
- Nước cam tăng cường vitamin, nhiều loại bổ sung thêm vitamin D, bao gồm nước cam Tropicana Healthy Kids và nước cam Minute Maid Kids +
Thậm chí một số loại nước hoa quả như Minute Maid Kids + Apple Juice và Fruit Punch còn bổ sung thêm vitamin và canxi. Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là một hộp nước ép táo có thể thay thế cho một loại đa vitamin, nhưng bằng cách chọn đủ các loại thực phẩm nguyên chất và thực phẩm tăng cường vitamin, bạn chắc chắn có thể cảm thấy thoải mái rằng con bạn đang nhận được tất cả các loại vitamin. và khoáng chất mà chúng cần. Xem xét lại chế độ ăn uống của con bạn với bác sĩ nhi khoa của bạn có thể giúp đảm bảo rằng trẻ không cần bổ sung thêm.
Xem thêm: Những sự thật kì lạ của trẻ sơ sinh, chưa chắc bạn đã biết
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.