Ăn kiêng khắc khổ, luyện tập mệt mỏi, gen bụng mỗi ngày. để giảm cân.. mà mỡ vẫn hoàn mỡ. Bạn đã biết nguyên nhân do đâu chưa? Hãy xem những nguyên nhân sau đây để biết bạn đã mắc sai lầm nào nhé!
4 lý do làm bạn mãi không giảm cân được
Nhịn ăn sáng
Bữa sángcó thể nói là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đang cần giảm cân. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là nguyên tắc: ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối, để tránh tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ.
Vì vậy, với những người này, bữa sáng phải là bữa ăn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động trong ngày, đặc biệt là sau một bữa tối ít năng lượng . Việc nhịn bữa ăn sáng sẽ gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào cuối buổi sáng.
Việc nhịn bữa sáng cũng không tốt cho dạ dãy, nếu bạn không muốn bản thân không giảm được cân lại còn thêm bệnh thì đừng nên bỏ bữa sáng nhé!
Xem thêm: 5 sai lầm hay gặp lúc đàn ông tắm rửa
Không ăn đủ Protein
Khi ăn chất béo và carbohydate, chúng ta cần khoảng 5-15% calo cho quá trình tiêu hóa. Trong khi đó với protein, tỷ lệ này là 20-30%. Điều này là do protein được tạo thành từ các axit amin kết hợp với nhau bởi các liên kết peptit. Để sử dụng được các axit amin này cho hoạt động sống, cơ quan tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn bình thường để phá vỡ các liên kết peptide.
Vì vậy hãy bổ sung protein đầy đủ cho cơ thể, bạn có thể chọn lựa nguồn protein từ các loại gốc thực vật hoặc thịt đỏ, để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Bị stress
Tâm lý ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như việc giảm cân của bạn. Tăng giảm cân thất thường là hệ quả của stress. Bởi căng thẳng thường xuyên làm cơ thể tăng sản xuất hormone cortisol – có vai trò ổn định chuyển hóa chất béo và hỗ trợ lượng đường cần thiết trong máu. Nếu một người có quá nhiều hormone cortisol, người đó sẽ ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân.
Hãy luôn giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, đừng vì bất kì áp lực nào làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Yếu tố di truyền
Không ai chọn được kiểu cơ thể khi sinh ra và bạn chỉ có thể cải thiện hình dáng nhờ chế độ ăn uống phù hợp. Gen cũng có thể là yếu tố ít góp phần vào cân nặng của bạn. Bạn không nghe nhầm đâu, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng “ nếu trong gia đình bạn có nhiều người bị béo phì thì tỉ lệ bạn bị béo phì cũng không thấp.
Xem thêm: Khám phá chế độ các bài tập luyện của Chris Hemsworth vai Thor
Với những người có yếu tố di truyền không có lợi, hãy giảm cân theo quá trình từ từ, không nên bắt ép cơ thể theo một chế độ ăn hoặc tập luyện quá sức.
Trên đây là bài viết 4 lý do khiến bạn mãi không giảm được cân của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của coravo.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp