Uống gì đầu tiên vào buổi sáng tốt cho cơ thể
Thói quen bắt đầu ngày mới của bạn là gì? Tập thể dục, ngồi thiền, tắm, đọc sách hay viết một lời cảm ơn? Nhưng dù thói quen đó là gì, việc lựa chọn đồ uống đầu tiên để bắt đầu ngày mới cũng là vô cùng quan trọng!
Không phải tất cả mọi người đều có tâm trạng hứng khởi khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng tất cả chúng ta đều xứng đáng được thưởng thức một thức uống giúp tạo năng lượng cho một ngày mới. Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên uống và không nên uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tươi đẹp, khỏe mạnh và đầy năng lượng.
Những thức uống nên uống vào buổi sáng
Nước
Ai cũng nói uống nhiều nước là rất quan trọng và là cách đơn giản nhất để duy trì sức khỏe tốt. Và điều đó càng đúng hơn nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước đầy ngay sau khi thức dậy. Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể.
Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…
Mặc khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.
“Bạn có thể không cảm thấy khát vào buổi sáng, nhưng uống nước có thể là một thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn ưu tiên để giữ đủ nước trong ngày,” chuyên gia dinh dưỡng Vicki Shanta Retelny ở New York cho biết.
Trà
Bên cạnh nước, nếu có thời gian thì hãy thưởng cho bản thân một tách trà nóng hoặc trà đá vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe, gồm cả việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường từ việc uống trà.
Các polyphenol trong trà ảnh hưởng đến hoạt động của insulin và cải thiện độ nhạy insulin, duy trì huyết áp khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Chuyên gia dinh dưỡng Toby Smithson cho biết pha trà với nước nóng cực kỳ tốt và có thể thêm từ một đến hai lát chanh vào vì nó sẽ bổ sung chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch trong cơ thể tăng cao.
Mỗi loại trà tùy theo cách chế biến và đặt tên của nhà sản xuất và tác dụng khác nhau nên có loại trà được khuyến cáo uống vào buổi sáng nhưng cũng có loại khuyến cáo uống về chiều tối tùy tác dụng hưng phấn thần kinh giúp tinh thần sảng khoái hay an thần gây ngủ hoặc giải độc giảm béo. Tuy nhiên, dù trà nào thì cũng nên hãm ở mức độ vừa, không nên hãm quá đặc (có loại trà nhà sản xuất ghi rõ cách pha trên bao bì thì bạn cứ pha đúng như hướng dẫn).
Cà phê
Cà phê cũng là một trong những thức uống nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Tốt nhất là uống cà phê đen không cho thêm gì hết vì như thế sẽ giữ cơ thể sạch nhất. Tuy nhiên, nếu bạn là người có dạ dày yếu thì nên cho thêm một ít quế và sữa ít đường không béo vào pha chung, thay vì dùng đường trắng hay bơ và dầu dừa.
Những thức uống nên tránh xa vào buổi sáng
Nước tăng lực
Chuyên gia dinh dưỡng Amy Gorin cho rằng thông thường các nước tăng lực nhiều caffeine có thể làm mất cân bằng cho cơ thể ngay sau khi vừa ngủ dậy. Thay vào đó, hãy thay thế bằng một ly nước cam, để cung cấp thêm chất xơ và vitamin C cho cơ thể.
Nước detox giải độc
Đừng tin vào nước detox giải độc và cũng đừng uống những thứ nước này vào buổi sáng. Các bộ phận cơ quan trong cơ thể chính là hệ thống khử độc rất mạnh mẽ. Việc ngủ đủ và ngủ sâu sẽ giúp các cơ quan này thải độc một cách hiệu quả hơn nữa.
Nếu thật sự bạn uống detox vào buổi sáng thì mình khuyên các bạn nên uống sau bữa ăn sáng. Thì sẽ phát huy được công dụng vốn có của detox. Không gây cảm giác cồn ruột do chanh thường có trong detox.Các bạn bị bệnh về dạ dày thì cũng không nên uống detox vào buổi sáng tránh cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Trên đây là bài viết Uống gì đầu tiên vào buổi sáng tốt cho cơ thể của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của coravo.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.