Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý tưởng khôn ngoan – đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Bạn cũng nên uống vitamin trước khi sinh để giúp bù đắp bất kỳ khoảng trống dinh dưỡng nào trong chế độ ăn uống của bạn.
Các loại vitamin trước khi sinh
Vitamin trước khi sinh có thể có nhiều dạng (thuốc viên, viên nang, kẹo dẻo và chất lỏng), và chúng có thể là hữu cơ hoặc thuần chay, cũng như thuốc kê đơn hoặc không kê đơn.
Mặc dù không có công thức cụ thể và tiêu chuẩn cho các loại vitamin trước khi sinh (thảo luận với bác sĩ hoặc bà đỡ của bạn để loại nào tốt nhất cho bạn), hầu hết các loại vitamin trước khi sinh bao gồm một số công thức của các chất dinh dưỡng quan trọng sau đây cho bạn và con bạn:
- Canxi : Không chắc là một loại vitamin trước khi sinh sẽ chứa tất cả lượng canxi bạn cần. Phụ nữ mang thai cần 1.000 mg canxi mỗi ngày từ tất cả các nguồn (thực phẩm và chất bổ sung) khi thai nhi phát triển xương, răng và cơ.
- DHA (axit docosahexaenoic) : Axit béo omega-3 này được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại một số biến chứng liên quan đến thai kỳ .
- Axit folic : Phụ nữ mang thai cần ít nhất 400 microgam đến 800 microgam axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh được gọi là dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống.
- Sắt : Cơ thể bạn cần gấp đôi lượng sắt so với bình thường trong thời kỳ mang thai (27 miligam mỗi ngày) để xây dựng các tế bào hồng cầu mang oxy đến thai nhi đang lớn.
- Vitamin B6: 2 mg. Vitamin B này giúp giảm nguy cơ ốm nghén – trên thực tế, các loại thuốc trị ốm nghén được kê đơn là sự kết hợp của pyridoxine (vitamin B6) và doxylamine (một loại thuốc kháng histamine).
- Vitamin A : giúp hình thành làn da và đôi mắt khỏe mạnh — quá nhiều vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng vitamin trước khi sinh hoặc đa vitamin có dưới 10.000 đơn vị quốc tế (IU)
- Vitamin C : giúp bạn sửa chữa mô và chữa lành vết thương và em bé của bạn với sự phát triển của xương và răng
- Vitamin D : giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp hình thành xương và răng của bé
- Iốt : giúp phát triển trí não và hệ thần kinh của bé
- Kẽm : giúp giảm sinh non
- Đồng: 2 mg. Cơ thể của bạn sử dụng nguyên tố vi lượng này để hình thành các tế bào máu cũng như duy trì sức khỏe thần kinh, xương và hệ thống miễn dịch.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Nhiều phụ nữ gặp tác dụng phụ của vitamin trước khi sinh, mặc dù đôi khi đây cũng là tác dụng phụ của thai kỳ. Sau đây là một số tác dụng phụ thường được báo cáo.
Táo bón
Chuyển sang liều lượng sắt thấp hơn có thể làm giảm táo bón. Nếu bạn cần duy trì một nhãn hiệu hoặc liều lượng đặc biệt cho một vấn đề cụ thể, chẳng hạn như bệnh thiếu máu, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu bạn thực hiện những điều sau để chuyển mọi thứ và ngăn ngừa táo bón :
- Uống nhiều nước hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.
- Hoạt động thể chất nhiều hơn.
Thay đổi da
Tùy thuộc vào sự kết hợp của các chất dinh dưỡng có trong một loại vitamin trước khi sinh, một số phụ nữ có thể bị thay đổi về da, bao gồm:
- Dễ bị bầm tím
- Da khô hoặc bong tróc
- Ngứa da
- Phát ban da
Bụng khó chịu
Một số phụ nữ nhận thấy rằng những cơn đau dạ dày của họ là do vitamin trước khi sinh chứ không phải do ốm nghén, hoặc vitamin của họ khiến tình trạng ốm nghén nặng hơn. Tiêu chảy, phân sẫm màu, ăn ít và co thắt dạ dày cũng là tác dụng phụ của vitamin trước khi sinh.
Nếu thấy bụng khó chịu khi uống vitamin, bạn có thể cân nhắc:
- Cắt đôi lượng vitamin trước khi sinh của bạn và uống một phần vào buổi sáng và một phần vào ban đêm
- Khám thai vào một thời điểm khác trong ngày (chẳng hạn như trước khi đi ngủ)
- Thử một loại vitamin trước khi sinh khác
Cách uống vitamin trước khi sinh và khi nào nên gọi bác sĩ
Nhiều hơn không tốt hơn khi nói đến vitamin. Vì vậy, hãy tuân theo liều lượng khuyến nghị và không dùng thêm các chất bổ sung khác trừ khi bác sĩ đề nghị.
Chắc chắn cũng kiểm tra với bác sĩ của bạn, nếu bạn đang dùng các chất bổ sung thảo dược; một số loại thảo mộc có thể có hại khi bạn đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai.
Hãy nhớ rằng vitamin trước khi sinh bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng chúng không thay thế nó. Điều đó có nghĩa là điều tối quan trọng vẫn là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Hãy coi vitamin trước khi sinh của bạn như một phương pháp dự phòng
Xem thêm: Nấu đồ ăn dặm dinh dưỡng cho bé bằng thịt, bạn đã biết chưa?
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với coravo.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.